[...] XXL (pod koniec brania zma i tt) i dopiero odzylem wlasnie 4 dni temu mi sie skonczyl jestm happy z tego powodu bo mam caly czas samopoczucie na wysokim poziomie !!! ,,,No i teraz przedemna znowu kretka 250g. i jakies bilaeczko bym sobie zapodal,,,______pytanko-->__________ale mi sie na rzuca jeden problem skad osiagnac jeszcze wieksza [...]
[...] jak nie mogłem boksować ostatnio od sierpnia wziołem się za konkretną dietę i typowy trening siłowy na przybranie masy, idzie dobrze bo na samej diecie poszło mi z 86 do teraz aktualnie 97 kg przy 189cm wzrostu, mankamentem zawsze były masywne uda z czym poradziłem sobie poprzez treningi taja ale teraz mimo pominiecia nóg w treningu siłowym [...]
[...] (marsz 7km/h przez 10 min), a potem klika ćwiczeń 2x 15 powtorzeń. Ten pierwszy raz był mocno nieskoordynowany. Następny trening chciałabym zrobić tak jak należy. :) A teraz: Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder [...]
[...] o to chodzi po prostu chcę zrobić sobie rzeźbę. Dodatkowo napiszę że jakieś skomplikowane tak zwane prochy, raczej nie wejdą w grę iż mam problemy z sercem. Nie wiem czy na teraz jest ta informacja potrzebna ale piszę w razie czego. Następna sprawa chcę dopiero zacząć gdy już wyjadę do Anglii bo taki plan mam w ciągu 2-4 miesięcy. Więc moje [...]
[...] siłowych. Ćwiczący musi być zupełnie zdrów i mieć dośc czasu na wypoczynek. O ile przy stosowaniu metod poprzednich było zalecane uprawianie sportów uzupełniających, o tyle teraz, w okresie stosowania " metody uderzeniowej" nie wolno wydatkować niepotrzebnie ani krzty energii. Podstawę treningu stanowi odżywianie wysokokaloryczne i bogate w [...]
[...] redukcję ( za kilka miesięcy ) to zbije tłuszcz. Obecnie na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu - zazwyczaj poniedziałek / środa / piątekw godzinach popołudniowych - 16:00 I teraz gorąca prośba dla osób które są w stanie rozpisać mi jakiś fajne trening dzielony z uwzględnieniem tego, że moja technika za pewne pozostawia wiele do życzenia, bo jak [...]
No wlasnie jade teraz treningiem na mase Michaila tym z 2 gr. cykl 2 i jest tam podzial ze 1-wsze trzy tygodnie jedziemy jednym planem a drugie 3 tyg. troche zmienionym. Wszystko ok tylko ze jechalem juz teraz 3 tyg tym planem i teraz chce wziasc kretke to czy mam jechac normalnie nastepne 3 tyg wg planu i pozniej przejsc znowu do tych 1-wszych [...]
[...] Aktualnie posiadam 30 ml propa oraz 200 tabs wina (10mg). Teraz celem jest delikatna redukcja oraz "ubicie" zdobytej masy. Nie chcę drastycznie obcinać kcal. Jaka będzie teraz najlepsza opcja? : a) 2 dni po ostatnim enanie polecieć : 1-8,5 prop 100me2d 3-10 wino 40mg ed Czy wystarczy tyle czy dokupic propa/wino i pociągnąć dłużej? b) [...]
Ćwiczę już trzeci miesiąc na siłowni (miesiąc przed epidemią i teraz drugi miesiąc powrotu) i nie widzę efektów, a wszędzie czytałem, że na początku są najszybsze przyrosty. 7 lipca ważyłem 59,7kg, dzisiaj ważę 60,5kg. Wymiary się nie zmieniły nawet od maja, dla przykładu: 22.05.2020: biceps 26/28, klatka 83, pas 77 1.08.2020: biceps 26,5/28,5, [...]
[...] 3/4 treningach w tygodniu. Przechodząc do rzeczy zdecydowałem się na aminki sklepu SFD i tu prosze mnie tylko utwierdzić w wyborze. Jako,ze na siłce zawsze lubiłem kopa to teraz tez go potzebuje .Brałem juz przed boksem przedtreningówki na gernanium i efekt średni,wiadomo pobudzenie dobre,ale pompa przeszkadza. Myśle o High Kicku? O [...]
[...] Na początek chciałam się przywitać i podziękować Akneraj za chęć pomocy. Przyznam, że nie mam pojęcia, co robić dalej, na jakim etapie kalorycznym mam być teraz, czy kontynuować aeroby, ile czasu na sporty mam wygospodarować w moim obecnym stanie ogranizmu. Za wszelkie porady byłabym głęboko wdzięczna, bo chcę zawitać tu na [...]
[...] 200mg e4d (1-8) i winku depot e2d (3-9), celem cyklu była redukcja wraz z utwardzeniem mięśnia. Bardzo jestem zadowolony z wyniku. Ważyłem 100kg i było 48 w ręce (zalane) teraz jest 93kg i 45,5 nawet na niezłej rzeźbie. Teraz pora na drugi atak cyklonu ;) Pomyślałem że skoro pierwszy cykl tak dobrze poszedł to drugi zrobie tak : Prolo 200mg [...]
[...] dopasować trening. Staż na siłowni mam w sumie nie mały od 17roku życia wiec prawie 10lat lecz przerwy były regularnie i poważnie podchodzę do tego niestety dopiero teraz... Zacząłem od ułożenia diety na redukcje bo jest co... http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_diety_na_redukcje-t811239.html tutaj rozpisałem została lekko zmodyfikowana i [...]
[...] na to że jestem 8 miesiąc na cyklu, chcę wrzucić profilaktycznie HCG, aby trochę poruszyć jajka (nie mam żadnych problemów). Chce przyjąć 10000j w strzałach co 2 dni 500j. I teraz pytanie, czy przedłuż propa o te 3 tygodnie i przy nim bić to HCG, czy wejść na długiego i przy nim bić HCG. Przy propie mi się wydaje bardziej racjonalne, ale jestem [...]
[...] silownie, 3 razy w tygodniu. niestety co ok 2-3 mc mialam minimum miesiac przerwy bo duzo podrozowalam, takze z systematycznoscia kiepsko, ale to silownia sprawila,ze jestem teraz bardzo szczupla (oprocz brzucha!!). Cwiczylam ogolnorozwojowo przez miesiac, po czym trener wskazal mi rozne cwiczenia. Teraz moj trening ogranicza sie do: 1. [...]
Cześć, w najbliższy piątek kończę cykl masowy i chciałbym przejść od razu na redukcję. Jak to zrobić? Planowałem przez 2 tygodnie powoli się ''wkręcać'' dodawać aeroby i hiit. Planuję tak: Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - HIIT Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - [...]
Trenuję kickboxing 2x w tygodniu, od 4 miesiecy, od niedawna też biegam dla kondycji ale teraz chcę też dodać troszkę siłki do tego żeby masy i siły złapać. W roku 2011 trenowałem FBW na masę 3 miesiące ale końcem sierpnia mój staż się urywa to był trening FBW... teraz chcę FBW a i b... Wyglądalo by to tak : pon: kickboxing wt: ---- sr: bieganie i [...]
[...] Ciebie wspominał na konferencji prasowej po Pridzie. Co Ty myślisz o walce z nim? Wald: To perfekcyjny fighter. Jest świetny w stójce i na glebie. Muszę się dużo uczyć teraz, bo wiem, że on zamierza się dostać do finału. Tak, ja myślę, że on będzie jednym z finalistów. Jestem gotowy walczyć z nim zaraz po Crocopie hhrhrhrhr (śmiech) Tyko [...]
[...] w praktyce wytyczne służące zwiększeniu intensywności treningu, a tym samym umożliwiające prawidłowy, zgodny z fizjologią rozwój aparatu mięśniowego. Do zasad tych powrócę a teraz chciałbym zwrócić Państwa uwagę na pewien niekorzystny proces wynikający z tak pojętej fizjologii i teorii treningu. Mianowicie jak logicznie wynika z naukowych teorii [...]
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
